Seguramente hayas escuchado alguna vez la frase de Sócrates: «Conócete a ti mismo» pero ¿cómo llegamos a conocernos de verdad?
SÓCRATES
Ya en el siglo V a.C Sócrates incitaba a los ciudadanos a conocerse a sí mismos para poder vivir una vida virtuosa.
La máxima «Conócete a ti mismo» estaba escrita en el templo de Apolo en Delfos (Grecia)
Aquí te dejo un enlace con el resto de las máximas de Delfos:
https://archive.org/details/las-maximas-de-delfos_202104/page/n1/mode/2up
BUDA
Buda en India (se cree que vivió entre el siglo IV y VI a. C) se dio cuenta de que la mente era la que provocaba el sufrimiento. Se podría decir que era un psicólogo cognitivo.
«El dolor es inevitable el sufrimiento es opcional» Buda.
Para dejar de sufrir primero tenemos que descubrir qué pensamientos y creencias tenemos que nos están haciendo daño.
La terapia cognitivo conductual como método para la reflexión y el cambio
En la terapia cognitivo conductual se intentan responder algunas preguntas, por ejemplo: ¿Qué estoy pensando? ¿En que patrones de pensamiento caigo? ¿Caigo en bucles? ¿Qué me digo cuando cometo un error o logro un objetivo? ¿A qué pensamientos decido prestarles atención?¿Me estoy autoengañando?¿Qué comportamientos autodestructivos muestro?¿Cómo puedo empezar a cambiar esos patrones para vivir una vida plena? ¿Qué añternativa existe?¿Cómo desafío este pensamiento? Es decir, se intenta descubrir por qué hacemos lo que hacemos y pensamos como pensamos para luego encontrar alternativas a esos pensamientos y conductas que nos ayuden a sentirnos mejor, es decir a vivir mejor.
La inteligencia emocional
Para Daniel Goleman la autoconciencia es la base de la inteligencia emocional. La autoreflexión nos ayudará a ser más conscientes de nuestros talentos, defectos y potencial.
«Esta dimensión responde a otro modo de entender la inteligencia más allá de los aspectos cognitivos, tales como la memoria y la capacidad para resolver problemas. Hablamos ante todo de nuestra capacidad para dirigirnos con efectividad a los demás y a nosotros mismos, de conectar con nuestras emociones, de gestionarlas, de automotivarnos, etcétera.» Lee más:
https://lamenteesmaravillosa.com/daniel-goleman-teoria-la-inteligencia-emocional/
¿Quién soy?
Steven Reiss comparte su estudio en el libro ¿Quién soy? en él nos facilita una lista de 16 deseos que todos los humanos tenemos en mayor o menor medida. La idea es darles una puntuación según lo importante que es para cada uno.
Quizá creas que tu ya sabes lo que es importante para tí y que el libro no habla de nada nuevo pero…. el tema es que muchos seres humanos viven en incongruencia con sus valores. Por ejemplo muchos dicen que lo primero es la familia pero no le dedican nada de tiempo, sus relaciones sus familias no funcionan y se preguntan ¿por qué? Al no ser capaces de reflexionar y darse cuenta de que son ellos mismos los que piorizan otras cosas y se justifican con pensamientos bastante distorsionados, no saben como mejorar su situación. Esto les genera mucho malestar porque les importa y mucho.
La rueda de la vida
La rueda de la vida es una herramienta que te ayuda a ser objetivo en cuanto a la cantidad de tiempo que le dedicas a esas cosas que son importantes para ti. No las horas que tu crees que le dedicas sino las que realmente le dedicas.
Entonces puedes reflexionar para ti es importante la familia o los amigos.. pero ¿cuánto tiempo les dedicas? ¿Qué tipo de padre o de amigo eres? ¿Qué feedback tienes de tu familia y amigos? ¿Te paras a pensar si habrá algo de verdad en lo que te dicen?
Aquí les dejo el enlace al libro y la rueda de la vida:
https://psicologiaymente.com/psicologia/deseos-basicos-steven-reiss
La meditación como herramienta para el autoconocimiento
Una de las cosas que podemos hacer para conocernos mejor es empezar a observar nuestra mente con curiosidad a través de la meditación. Cuando nos sentamos a meditar nos enfrentaremos voluntariamente con nuestra vida interna.
Conclusión: Es importante priorizar el autoconocimiento. Muchas personas se llenan el día de actividades y corren de un lago al otro hasta que se agotan y caen rendidos a dormir. Al siguiente día hacen lo mismo y así pasan los años sin llegar realmente a conocerse.
Vale la pena compartirlo 