Cada hora que tu hijo o hija está usando la computadora o el teléfono es una hora que NO está:
Moviéndose, haciendo ejercicio
Experimentando en la vida real, con todos los sentidos
Desarrollando habilidades para la vida como relacionarse en persona
Durmiendo, si lo usa por la noche
Comiendo de forma mindful, es decir desarrollando una buena relación con la comida
Aprendiendo habilidades que implican acción por ejemplo: deporte o instrumentos, a cocinar sano, a bailar, a pintar, a dibujar, a escribir. Es decir, aprendiendo con todos los sentidos.
No, no es suficiente ver un video para aprender, se aprende mejor haciendo.
Los expertos en neurosciencia dicen que la niñez y la adolescencia son momentos realmente estupéndos para aprender, pero si una persona dedica gran parte de su vida a su tiempo de OCIO y este tiempo se dedica a estar «gaming» y mirando videos de «YouTube» entonces solo sabrán jugar juegos y actuar de forma rara como si los estucieran filmando para cada actividad que realizan, como si fuera que si no te ve alguien no merece la pena hacerlo, eso sería muy triste.
Esto me lo recuerdo y aplico todos los días:
Para poder limitar el tiempo de pantalla primero tienes que estar.Tienes que supervisar de verdad no dejarlos con la niñera pantalla. ¿De verdad quieres que te lo críe YouTube?
Tienes que dar un buen ejermplo. Tienes que ser firme en cuanto a los límites y negociar. Aún durante el confinamiento se seguirá con una rutina que incluye hábitos saludables. Se deben despertar e ir a dormir a cierta hora, hay que hacer ejercicio, hay que comer 3 comidas y 2 snacks, hay que negociar el tiempo de ocio y cómo se usa. Hay que proponer actividades que no incluyan tecnología y pasar tiempo de calidad con tus hijos. Hay que organizar el trabajo para que no te ocupe todo el día porque uno no puede pedir lo que no da o exigir algo si da un mal ejemplo.
Hay momentos en los que la tecnología no se usa:
Hora de dormir, hora de comer, caminatas o actividad física
Hay momentos en los que el telefono no se usa: Cuando estás en hora de clase, a la hora de dormir, a la hora de comer, por lo menos…
No hay teléfono hasta que tengas 12 o 13 años
Si estuviste 3 horas sentado en clases online ahora hay que salir a caminar al aire libre o hacer ejercicio de algún tipo. El sedentarismo es nocivo para el cuerpo y la mente. La falta de vitamina D por no exponerse a la luz del sol baja el la eficacia del sistema inmunológico. No pasar tiempo al aire libre a la luz natural puede dañar la vista y el equilibrio biológico y por ende mental de una persona.
El teléfono o la compu no son derechos inalienables de un ser humano, son privilegios del mundo desarrollado.
Está claro que si le das a elegir a un niño o adolescente entre la computadora o jugar al ajedrez la respuesta será la misma que si le das a elegir entre un donut o una ensalada.
¿Desde cuando los pequeños saben lo que les conviene? ¿Desde cuando los niños tienen una madurez y capacidad de reflexión de un adulto? Si hay adultos que todavía no lo tienen! Es nuestra obligación educarlos y supervisarlos, ser su guía, ellos no son adultos en miniatura, sus cerebros no están totalmente desarrollados y maduros y además están en una época ideal para formar buenos hábitos para toda la vida.
Hay adultos que formaron malos hábitos alimenticios, de pantalla, patrones de pensamiento que distorsionan la realidad y todavía arrastran esas cosas al día de la fecha lo cual les trae muchos problemas.
Al menos hay que intentar que algunos hábitos básicos estén: comer sano, hacer ejercicio, relacionarse con otros seres humanos, leer un libro cada noche, dormir las horas que tocan, acicalarse, cuidarse, hacer el mantenimiento….
Artículos relacionados:
«Creo que si, madres, padres, profesores y profesionales, supiéramos más sobre el funcionamiento cerebral, los adolescentes dejarían de ser los grandes incomprendidos. Finalmente les entenderíamos y podríamos hacer, como bien decía Cencillo, atribuciones correctas, realistas y coherentes sobre sus actitudes y comportamientos.»El cerebro del adolescente: claves para entenderlo mejor | Expertos | Mamas & Papas | EL PAÍS (elpais.com)
«Los adolescentes deben dormir entre 9 y 10 horas por noche, pero la mayoría de ellos no duermen lo suficiente. La falta de sueño puede dificultar la atención, aumentar la impulsividad e incrementar el riesgo de irritabilidad o depresión.«NIMH » El cerebro de los adolescentes: 7 cosas que usted debe saber (nih.gov)
¿Cómo cuidar del cerebro? ¿Cuál es la importancia de la lectura según la neurociencia? PDF para leer:
Neurociencia-y-lectura.pdf (fundaciongsr.org)
Relación entre la miopía y no estar al aire libre
«Pasear al aire libre, jugar, ir en bici… Actividades de exterior que fomentan la visión de largo alcance y podrían ayudar a evitar la miopía entre los menores que hacen un uso inadecuado de los dispositivos electrónicos.«Actividades al aire libre y de lógica: las claves para ev… (objetivobienestar.com)
Vale la pena compartirlo 